Traurigkeit, Verlust, Enttäuschung
Traurigkeit, Verlust, Enttäuschung und vor allem Selbstzweifel, Selbstvorwürfe und Schuldgefühle die sich bei Liebeskummer einstellen, können Gehirn, Geist und Seele sehr beanspruchen und lebenslange Schäden hinterlassen.
Dies kann sich fatal während einer Lernphase auf Dein Potenzial und Deinen Erfolg auswirken und Dich in eine Abwärtsspirale versetzen, aus der es nicht einfach wird herauszukommen. Du könntest Dein schulisches Scheitern mit Deinen nicht ausreichenden Fähigkeiten in Verbindung bringen und anfangen an Deiner Intelligenz zu zweifeln.
Was kannst Du tun?
1. Schritt: DER WICHTIGSTE SCHRITT – Trauer und Schmerz ehrlich zulassen
Erkenne was ist und trauere von ganzem Herzen.
Lass’ all den Schmerz der entstandenen emotionalen, mentalen und seelischen Wunde zu und versuche ihn nicht zu verdrängen oder so tun als ob es ihn nicht gäbe, nur um Dein Gesicht zu bewahren.
Glaube mir, er wird ansonsten, wie ein Bumerang zurückkommen und es wird Dir nicht mehr klar sein, was seine Ursache war. Sei gut zu Dir und erkenne, dass schulische Misserfolge auf das Konto des Liebeskummers gehen und nicht auf das Konto Deiner Intelligenz und Lernfähigkeit.
Trinke in dieser Phase viel Wasser über den Tag verteilt: Ca. 60m/kg Körpergewicht. Du kannst ab und zu ein klein bisschen Salz ins Wasser tun, das hält die Elektrolyte im Gleichgewicht.
Lass es zu Deine Trauer zu erleben. Weinen, Jammern, Schreien, Boxen, Heulen, Schlafen oder nicht Schlafen, Tanzen, Zusammenbrechen…alles ist erlaubt. Nimm Deinen Schmerz ernst und als genau so groß wahr, wie er wirklich ist. Vermindere ihn nicht, lenke Dich nicht mit social media oder Netflix ab von ihm, iss ihn nicht weg, trinke ihn nicht weg, rauche ihn nicht weg, berausche Dich an ihm und lenke Dich nicht von ihm mit Rauschmittel ab.
Betrachte ihn als eine Lebenserfahrung, die genau so wertvoll ist, wie die glücklichen Momente in Deinem Leben.
Teile Deinen Schmerz in erster Linie mit Deinen Familienangehörigen, Deine Freunde sind noch nicht die richtigen Ansprechpartner.
Vermeide es in dieser Phase mit Deinem/r Ex zu sprechen oder zu schreiben. Selbst wenn ihr in dieser Phase wieder zusammenkommen solltet, wird die Beziehung keine Zukunft haben.
2. Schritt: Innere Wunden reinigen – Selbstreflexion
Nach einer intensiven Trauerwoche ist es an der Zeit zu erkennen, wo die inneren Wunden sind und Dir vorzustellen, wie Du sie reinigst, desinfizierst und verbindest. Auch in dieser Phase gilt: Mach langsam und schone Dich. Tue nur Sachen, die Dir gut tun und überanstrenge Dich nicht. Versuche aufzuschreiben, was Dich so sehr verletzt und warum? Versuche in dieser Phase zu erkennen, wie lange konzentriertes Arbeiten für Dich möglich ist.
Vermeide es in dieser Phase mit Deinem/r Ex zu sprechen oder zu schreiben.
3. Schritt: Die Wunde schließen – mit Freunden sprechen
Nach weiteren 7 bis 10 Tagen kannst Du beginnen Dich zu fragen, was kannst Du an Deinem Leben verändern, damit Dir diese Erfahrung in Zukunft erspart bleibt? Welcher Teil von Dir wollte diese Erfahrung unbedingt machen? Welches Denk- und Fühlmuster hat Dich in diese Situation gebracht?
Wenn Dir das bewusst geworden ist, dann kannst Du jetzt in Gesprächen mit Deinen Freunden herausfinden, wie sie die Gedanken und Gefühle zu diesem Thema sehen. Auch hier ist es sehr wichtig, mit äußerster Ehrlichkeit an die Sache ranzugehen.
Erkenne bewusst, wie sich langsam die Wunde schließt und auch wenn noch die eine oder andere Narbe zieht, kannst Du schon viel klarer denken, Dich konzentrieren und aktiv am Leben teilnehmen.
Beginne in dieser Phase immer mehr Zeit für das Lernen zu investieren und die Lücken, die sich in den letzten Wochen aufgetan haben, aktiv zu schließen. Mache Dir einen Plan.
Vermeide es in dieser Phase mit Deinem/r Ex zu sprechen oder zu schreiben.
4. Schritt: Die Heilung wahrnehmen
Nach ca. 7 Tagen des objektiven Austauschs mit Deinen besten Freunden, wenn Du klar bist, was Deine Verantwortung am Scheitern der Beziehung war, kannst Du Dich in einem klärenden, wohlwollenden, neutralen und freundschaftlichen Gespräch von Deinem/r Ex verabschieden und alle Verbindungen zwischen Euch im Guten lösen.
So wirst Du ihr oder ihm immer erhobenen Hauptes und offenen Herzens begegnen.
Der Spruch: “Lass uns Freunde bleiben!” führt einen immer dann ins Verderben, wenn die Heilung der Wunden nicht wahrgenommen und vollzogen wurde.
Es ist die Zeit, zu der Du Dich wieder voll und ganz Deinem schulischen Alltag widmen kannst und das Leben wieder neu gestaltet werden kann. Du bist um eine sehr wichtige Erfahrung reicher und niemand kann sie Dir wegnehmen.
Du kannst Dich guten Gewissens feiern, denn Du hast es geschafft, Wunden zu heilen, die niemand sehen konnte nur Du.
Du kannst unglaublich stolz auf Dich sein!!
Herzliche Glückwunsch, Deine Gabriela
P.S. Falls Du merken solltest, dass Du immer noch Rückfälle erleidest, melde Dich gerne bei mir.